本片根據誇梅·亞歷山大的暢銷小說《The Crossover》改編。一對雙胞胎初中籃球明星喬丹·J.B和喬希·“髒髒”·貝爾一起長大，經歷離別，並在球場內外尋找自我。髒髒是一名非常專注的運動員，決心要成為下一個勒布朗·詹姆士。他的哥哥，同時也是他最好的朋友J.B.一直都在努力幫他實現夢想。面對新來的女孩阿萊克西斯，J.B.對籃球的興趣開始下降。兄弟之間的關係一時間變得緊張起來，一生的羈絆即將斷裂。他們的母親是有學術天賦的克里斯特爾校長，而父親查克則是前NBA球員兼球隊教練。因此對他們而言，平衡學業、朋友、愛情和籃球之間的關係並不容易。父母只想一切為了孩子。從小，查克就在給兩個兒子灌輸“人生籃球法則”。查克的健康狀況開始惡化，動搖了家庭的根基。每個人被迫站出來無私奉獻並從彼此的身上找到信心。在聰明且忠誠的朋友瑪雅和馮迪的幫助下，再加上父母和老師的悉心指導，髒髒和J.B.了認識到籃球可能並非人生的全部。
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今天是休斯中學的哈萊姆文藝復興舞蹈之夜，眾人翹首以盼。髒髒決心在最後一次的中學舞會上吸引眾人目光，他計劃在晚會結束時拍一張集體照來拉近球隊成員的距離。J.B.則想通過舞蹈忘記煩惱，和阿萊克西斯待一起，而這樣做可能會危及他在球隊中的地位。作為舞蹈DJ，查克也很想忘記煩惱。克里斯特爾迫切想給一些知名的校友留下深刻印象，確保這些捐贈者們度過一個完美的夜晚。但即使是周密的計劃也會出錯。一場雷雨襲來，每個人都在奔跑躲雨。雙胞胎之間的緊張關係進入白熱化。克里斯特爾即興提出了一個解決方案，查克被迫透露他的健康問題。在暴風雨之夜，真相浮出水面，而這可能正好迎合了醫生的要求。
溜冰場事件發生後，“髒鬼”在學校的地位提高了。學校管理層和燈塔學院的一位家長向克莉絲朵施壓，要求她儘快處理這場鬧劇，克莉絲朵被迫收拾殘局。作為校長和母親，克莉絲朵被迫做出了一個“髒鬼”無法接受的決定。為了確保“髒鬼”在燈塔學院的地位，查克向總教練提出請求，結果導致了兩難局面。喬貝和亞莉克西絲在溜冰場事件後鬧僵，二人抽身離開。家庭狀況每況愈下，瑪雅和喬貝真誠溝通。
在對陣豪華公立學校湖濱中學的城市冠軍賽中，每個人，尤其是祖瑪，都拿出了他們的最佳狀態。經歷完一次意外的家庭團聚後，貝爾一家踏上一條充滿希望的新道路。髒髒向瑪雅告白，但可能為時已晚。J.B.知道了阿萊克西斯為何過去幾周一直在躲他。眾人告別休斯中學。克里斯特爾策劃下一步行動。查克做出了一個艱難的決定，打亂了雙胞胎的未來規劃。
雙胞胎兄弟髒髒和J.B.是蘭斯頓·休斯中學籃球隊的超級明星。J.B開始追求其他愛好，二人漸行漸遠。克里斯特爾在出任校長的第一天，學校就陷入混亂，她意識到這份工作可能並不像表面看起來那麼風光。查克在球場上發病，被送往醫院，大家開始對他的健康和執教能力產生懷疑。一位新女孩來到休斯中學，髒髒深深愛上了她，結果卻發現他的兄弟竟然先他一步。
為了確保他在競爭激烈的燈塔學院的地位，髒髒接受了其中一位球星的邀請，週五晚上前往Wheel House溜冰場。髒髒和隊員們都很興奮，想親眼見識這個小圈子。髒髒的偶像，即燈塔學院的召集人搭訕阿萊克西斯，J.B.心生嫉妒，大打出手。為了給兄弟報仇，髒髒出手相助，眾人打成一團。同時，查克和克里斯特爾共度浪漫周年紀念日。
“髒鬼”因籃球禁賽而備受打擊，而後努力尋找生活的意義。他從一些人那裡尋求建議，最終愛上了語言和詩歌。他用一篇鼓舞人心的演講來為即將參加城市錦標賽的球隊打氣助威。“髒鬼”對老朋友瑪雅產生好感。“髒鬼”淪為替補，喬貝得知要為球隊效力後感到壓力山大，隨後對藥物產生恐懼。克莉絲朵參加了一個秘密會議，可能會改變查克的生活，但結果難以預料。
蘭斯頓獅子隊遭遇連敗，而且看似沒有破局之法。更糟糕的是，髒髒的死對頭祖瑪一直在社交媒體上對他的表現大放厥詞。髒髒相信可以靠巫毒教擺脫困境。他與瑪雅、馮迪和J.B.一起前往剛果廣場尋找解決辦法。最終他了解到要想贏得比賽除了相信自己沒有捷徑可走。同時，J.B.學業落後，意識到正因為多年來一直忽視醫生的建議才導致今天的局面。克里斯特爾校長承擔著越來越多的新職責，但她堅信自己可以做到。與此同時，查克從醫生那裏得知了一個不幸的消息，他們家可能要經歷劫難。
“髒鬼”和喬貝在溜冰場事件發生後被禁足了，他們的祖母芭芭拉和查克兒時的好朋友史金尼突然來訪。芭芭拉向克莉絲朵和查克傳授智慧，鼓勵查克勇敢對抗病魔。一場緊張的家庭遊戲結束後，“髒鬼”和喬貝達成和解。與家人恢復和睦後查克受到啟發，給一個多年未曾聯繫過的朋友打電話，為治癒疾病做最後的努力。克莉絲朵得知Instagram上孩子們在溜冰場吵架的影片在學校傳開了。
